Развитие наблюдательности:

Аня Упражнение 1. «Упражнение в парах» 10 мин.

Цель: развитие наблюдательной сенситивности.

Аннотация: в течение 1 минутки смотрим друг на друга Оборотитесь спиной друг к другу. Возьмите тетради и ручки. Я буду задавать вопросы, относящиеся к наружности вашего напарника, на которые нужно давать письменные ответы. Какого цвета глаза вашего напарника? Какого цвета у него брови Развитие наблюдательности:? Есть ли у него на лице ямочки? А сейчас оборотитесь лицом друг к другу и проверьте корректность ваших ответов. На данный момент мы сменим пары, один из партнеров перебегает в пару, стоящую слева от него. В течение минутки молчком поглядите друг на друга. Оборотитесь спиной друг к Развитие наблюдательности: другу. Возьмите ручки. Напишите, какого цвета обувь на вашем партнере? Есть ли у него декорации на руках, на шейке, одежке? На какой руке у него часы? После окончания упражнения можно задать, группе такие вопрос: ««Какие трудности у нас появлялись в процессе выполнения упражнения? », «Насколько точно вам удавалось отвечать на вопросы Развитие наблюдательности:, про наружность вашего партнёра?».

I. Чувственная саморегуляция как фактор эффективности работы служащих.

Мини-лекция. 3 мин.

Каждый денек мы подвергаемся разным стрессам. Люди, чьи профессии связаны с работой с людьми, подвержены этим стрессам посильнее. Но есть огромное количество способов саморегуляции, которые вы можете использовать для снятия чувственного напряжения, успокоения и релаксации Развитие наблюдательности:.

У каждого человека при напряженных чувственных состояниях изменяется мимика, увеличивается тонус скелетной мускулатуры, темп речи, возникает суетливость, приводящая к ошибкам в ориентировке, меняются дыхание, пульс, цвет лица.

Эмоциональное напряжение вероятнее всего пойдет на убыль, если внимание человека переключится от предпосылки гнева, печали либо радости на их наружные проявления — выражение Развитие наблюдательности: лица, слезы либо хохот и т.д. Это гласит о том, что чувственные и физические состояния человека взаимосвязаны, а поэтому владеют способностью взаимовлияния. Потому, видимо, идиентично правомерны утверждения: «Мы смеемся поэтому, что нам весело» и «Нам забавно поэтому, что мы смеемся».

Почему навыку самонаблюдения необходимо обучаться, ведь это Развитие наблюдательности: так естественно, так просто чувствовать собственное тело, улавливать происходящие в нём конфигурации, связанные с чувствами… Дело в том, что объём нашего внимания очень ограничен. В каждый момент времени Мы получаем массу инфы как снаружи, так и изнутри нашего собственного организма, на которую просто не обращаем внимания. Человек нередко Развитие наблюдательности: практически просто не замечает, что живойёт в своем теле. Чувства, связанные с приёмом еды, вдыханием табачного дыма… да ещё если где-нибудь, что нибудь заболит, если тело напомнит о для себя – вот и весь бедный список обычных чувств. Пещерный предок современного человека был куда более внимателен к своим Развитие наблюдательности: внутренним ощущениям. Он полагался на их, на своё “шестое чувство”, в грозной борьбе за выживание. Современному же человеку нужно поновой обучаться обдумывать себя, собственное тело. Для этого советуем выполнить ряд упражнений, цель которых – сосредоточить внимание на том, к чему вы издавна привыкли, с таким же любопытством как в ранешном Развитие наблюдательности: детстве, когда вы только знакомились со своим своим телом, его внутренним языком – языком не слов, а чувств, когда, например, тянуть в рот большой палец правой ноги, лёжа в коляске, было не только лишь приятным, да и интересным занятием.

Процесс эмоционально-волевой саморегуляции строится на 3-х основополагающих принципах:

· релаксации;

· визуализации Развитие наблюдательности:;

· самовнушения.

Сейчас мы познакомимся с релаксацией и визуализацией.

Воздушный шарик. 10 мин.

Описание

Участники принимают комфортную позу, закрывают глаза, дышат глубоко и ровно. «Сейчас мы будем обучаться расслабляться при помощи дыхания. Представьте для себя, что в животике у вас воздушный шарик. Вы вдыхаете медлительно, глубоко-глубоко, и чувствуете, как он надувается... Вот Развитие наблюдательности: он стал огромным и легким. Когда вы почувствуете, что не сможете больше его надуть, задержите дыхание, не спеша со­считайте про себя до 5, после этого медлительно и расслабленно выдыхайте. Шарик сдувается... А потом-«адувается вновь... Сделайте так пять-шесть раз, позже медлительно откройте глаза и расслабленно посидите одну Развитие наблюдательности:-две минуты».

Смысл упражнения

Действенная техника снятия напряжения, включающая как дыхательное упражнение, так и элемент медитации. Когда ощущаешь, что очень ужаснулся либо теряешь контроль над собой из-за раздражения, довольно подышать схожим образом две-три минутки, и станет еще легче.

Обсуждение

Участников требуют поделиться чувствами, появившимися в процессе выполнения упражнения, и Развитие наблюдательности: самонаблюдениями, как по его ходу изменялось их состояние.

Семь свеч . 10 мин.

Описание

Расставить стулья из круга в линию.

«Сядьте комфортно, закройте глаза, расслабьтесь. Вам расслабленно, комфортно и комфортабельно... Вы дышите глубоко и ровно... Представьте для себя, что на расстоянии приблизительно метра от вас стоят семь пылающих свеч... Сделайте неспешный, очень Развитие наблюдательности: глубочайший вдох. А сейчас представте, что вам необходимо задуть одну из этих свеч. Как можно посильнее подуйте в ее направлении, на сто процентов выдохнув воздух.

Пламя начинает дрожать, свеча угасает... Вы вновь делаете неспешный глубочайший вдох, а позже задуваете последующую свечу. И так все семь...» Упражнение идеальнее всего делать под размеренную негромкую Развитие наблюдательности: музыку, в полузатемненном помещении.

Смысл упражнения '

Обычная и действенная техника релаксации, сочетающая концентрацию на воображаемом объекте и дыхательное упражнение.

Обсуждение

Как изменялось состояние участников по мере выполнения этого упражнения? Где в реальных актуальных ситуациях может быть полезно владение таковой техникой?

Абажур. 10 мин.

Описание

Участников требуют комфортно сесть, расслабиться Развитие наблюдательности: и закрыть глаза. Им дается последующая аннотация: «Представьте, что у вас снутри, на уровне груди, пылает колоритная лампа, покрытая абажуром. Когда свет идет вниз, вам тепло, расслабленно и комфортабельно. Но время от времени, когда мы начинаем волноваться, абажур поворачивается лампой ввысь... Резкий свет лупит в глаза, слепит нас, становится горячо и неуютно Развитие наблюдательности:.

Представте для себя такую ситуацию. Но в наших силах ее поправить. Представьте для себя, как абажур медлительно и плавненько поворачивается вниз, воспринимает обычное положение. Слепящий свет исчезает, вам вновь становится тепло, комфортно и комфортабельно...»

Смысл упражнения

Такую технику можно использовать для экспресс-регуляции собственного чувственного состояния, резвого снятия Развитие наблюдательности: стрессов.

Обсуждение

Как детально удалось представить для себя описываемую ситуацию? Как изменялось состояние участников по мере того, как они на уровне мыслей поворачивали абажур? Где и как в реальной жизни можно использовать таковой прием саморегуляции?

Заключительная часть:


razvitie-nablyudatelnosti.html
razvitie-nacionalnoj-sistemi-ipotechnogo-zhilishnogo-kreditovaniya-teoriya-i-metodologiya-stranica-2.html
razvitie-naglyadno-dejstvennogo-i-naglyadno-obraznogo-mishleniya.html