Развитие основных физических качеств юношей - реферат

ВЯТСКИЙ Муниципальный Институт

Р Е Ф Е Р А Т

По дисциплине: «Физическая культура»

На тему:

«Развитие главных физических свойств юношей»

Выполнил: студентка группы С-27

Пересторонина Маргарита

Киров, 2 0 0 3


Содержание

1. Физическое развитие

2. Физическая подготовка

3. Опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы.

4. Упражнения на развитие ловкости, скоростно-силовых свойств, силы и выносливости.

5. Методика Развитие основных физических качеств юношей - реферат выполнения упражнений развивающих физические свойства.

Опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы.

Опорно-двигательный аппарат

После повреждений и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата нередко развиваются многофункциональные нарушения, резко ограничивающие бытовые способности человека (способность без помощи других передвигаться, обслуживать себя), нарушающие трудоспособность и не изредка приводящие к инвалидности. По Развитие основных физических качеств юношей - реферат данным статистики, приобретенным в итоге исследований, томная инвалидность появляется в половине случаев после травм опорно-двигательного аппарата. В особенности высок процент утраты трудоспособности после травматических ампутаций, множественных переломов костей, повреждений пальцев кисти, позвоночника.

Анализ обстоятельств инвалидности травматологических и ортопедических нездоровых показывает на то, что она зависит не только лишь от тяжести Развитие основных физических качеств юношей - реферат травмы и заболевания. По данным врачебно-трудовой экспертизы, определенную роль в утрате трудоспособности после травм опорно-двигательного аппарата играют недочеты в организации и методике исцеления хворого и недооценка роли многофункционального восстановительного исцеления.

В базе большинства многофункциональных нарушений, наблюдающихся у ортопедических и травматологических нездоровых, лежат двигательные расстройства Развитие основных физических качеств юношей - реферат, снижающие работоспособность верхних конечностей, опорную функцию нижних, ограничивающие статико-динамические способности позвоночника. Они развиваются после травм, болезней центральной нервной системы, также прирожденных, системных и дегенеративно-дистрофических болезней суставов и позвоночника. Предпосылкой их появления после травматических поражений , кроме анатомических нарушений, является долгая акинезия, связанная с иммобилизацией конечностей, постельным режимом, развитие вторичных конфигураций в Развитие основных физических качеств юношей - реферат тканях. К ним относятся мышечные атрофии, сморщивание и утолщение суставной сумки, утрата ее эластичности, уменьшение количества синовиальной воды в полости сустава, разволокнение, фиброзные конфигурации суставного хряща, остеопороз и др. В связи с тяжестью и приобретенным нравом заболевания могут появиться нарушения в течении обменных процессов, снизиться общая Развитие основных физических качеств юношей - реферат реактивность организма.

Период принужденного покоя понижает уровень адаптации организма к физической нагрузке, работе. Теряется также общая настроенность хворого на активную трудовую деятельность. Нарушения опорно-двигательного аппарата, наблюдающиеся после повреждений и болезней, могут быть распределены на несколько главных групп с соответствующим объёмом многофункциональных расстройств.

1. Вегетативно-трофические нарушения: отек тканей, гипотония Развитие основных физических качеств юношей - реферат, гипотрофия мускул, деструктивные конфигурации суставного и межпозвоночного хряща, сморщивание суставной сумки, остеопороз.

2. Болевой синдром: боли, локализованные в области суставов и позвоночника, иррадиирущего нрава.

3. Ограничение амплитуды и нарушение координации движения: уменьшение амплитуды активных, пассивных движений, их четкости.

4. Контрактуры грешные установки в суставах и позвоночнике: контрактуры миодесмоартрогенного нрава, вальгусного, варусного установка стоп, рекурвация и Развитие основных физических качеств юношей - реферат вальгусная установка в коленном суставе, недостатки осанки.

5. Понижение силы мускул и возможности долгого напряжения – ослабление либо выпадение функции отдельных мускул и мышечных групп, генерализованное понижение силовых способностей человека.

6. Нарушение опорно-локомоторных функций – асимметричное рассредотачивание нагрузки на нижние конечности, нарушение обычной биомеханики и ритма ходьбы.

После переломом Развитие основных физических качеств юношей - реферат костей, повреждения мягеньких тканей в процессе их заживления сначала образуются недостаточно дифференцированная костная мозоль, рубец, не способные противостоять большой физической нагрузке. Только под воздействием растущих многофункциональных требований (тяга мускул, давление в процессе опоры) равномерно развивается анатомо-функциональная перестройка костно-мышечных и соединительнотканных структур. Равномерно восстанавливаются обычная плотность и внутренняя Развитие основных физических качеств юношей - реферат архитектоника костной ткани, упругость суставной сумки, верно ориентируются по направлению тяги сухожильные волокна.

Нервная система

Нервная система делится на соматическую нервную систему, отвечающую, приемущественно, за случайный контроль деятельности скелетной мускулатуры, и автономную нервную систему, которая регулирует функции каждого органа, также гомеостаз в целом и почти всегда не поддается случайной регуляции. В нейрофизиологии Развитие основных физических качеств юношей - реферат она известна как висцеральная либо вегетативная нервная система. Автономная нервная система является в большей степени эфферентной и передает импульсы от центральной нервной системы (ЦНС) к периферическим органам. Она регулирует частоту сердечных сокращений и сократимость миокарда, степень вазоконстрикции и вазодилатации, сокращение и расслабление гладкомышечной мускулатуры различных органов, аккомодацию зрения Развитие основных физических качеств юношей - реферат, размер зрачков и секрецию экзокринных и эндокринных желез. Автономные нервишки состоят из эфферентных волокон, исходящих из ЦНС; исключение составляют те из их, которые иннервируют скелетную мускулатуру. Не считая того, автономная нервная система содержит и некие афферентные волокна, передающие информацию с периферии в ЦНС. К функциям этих нервишек относятся формирование висцеральных Развитие основных физических качеств юношей - реферат сенсорных импульсов и контроль за сосудодвигательными и дыхательными рефлексами. Так, автономная нервная система содержит в себе баро- и хеморецепторы каротидного синуса и дуги аорты, играющие важную роль в регуляции частоты сердечных сокращений, кровяного давления и дыхания. Эти афферентные волокна вступают в ЦНС в составе огромных автономных нервишек, к которым относятся Развитие основных физических качеств юношей - реферат блуждающий нерв, спланхнические и тазовые нервишки. Все же, следут держать в голове, что афферентные волокна, отвечающие за болевую импульсацию от кровеносных сосудов, могут принадлежать к соматической нервной системе. Автономная система участвует в замыкании дуг разных рефлексов, при всем этом афферентные и эфферентные волокна, участвующие в этих рефлексах Развитие основных физических качеств юношей - реферат, могут быть как автономными, так и соматическими. Афферентные волокна доставляют в ЦНС стимуляцию от болевых рецепторов, механорецепторов и хеморецепторов, локализующихся в сердечко, легких, желудочно-кишечном тракте и других органах. Рефлекторные реакции, осуществляемые при помощи разных автономных афферентных волокон, приводят к сокращению гладкой мускулатуры в разных органах (в кровяных сосудах, очах, легких Развитие основных физических качеств юношей - реферат, мочевом пузыре, желудочно-кишечном тракте) и влияют на деятельность сердца и разных желез. Не считая того, в ряде всевозможных случаев эфферентные звенья данных рефлексов могут приводить к активации соматической нервной системы (кашель, рвота). Обыкновенные рефлексы завершаются конкретно в тех органах, на которые они были задействованы, в Развитие основных физических качеств юношей - реферат то время как более сложные рефлексы регулируются высшими автономными центрами, расположенными в ЦНС (приемущественно, гипоталамусом). Автономная нервная система делится на симпатический и парасимпатический отделы; это разделение обосновано рядом анатомических и многофункциональных особенностей. Как симпатическая, так и парасимпатическая системы состоят из миелинизированных преганглионарных волокон, которые связаны через синапсы с немиелинизированными постганглионарными Развитие основных физических качеств юношей - реферат волокнами, иннервирующими эффекторные органы. Синаптическая связь меж этими волокнами осуществляется в ганглиях. Большая часть органов иннервируется волокнами из обоих отделов автономной нервной системы; при всем этом их воздействие, обычно, бывает прямо обратным (так, блуждающий нерв замедляет частоту сердечных сокращений, в то время как симпатические нервишки наращивают ее и увеличивают сократимость Развитие основных физических качеств юношей - реферат миокарда). Но, в ряде всевозможных случаев эффекты симпатической и парасимпатической систем могут протекать параллельно (работа слюнных желез).

Дыхательная система.

В упражнениях целебной физкультурой при заболеваниях органов дыхания используются общетонизирующие и особые (в том числе дыхательные) упражнения.

Общетонизирующие упражнения, улучшая функцию всех органов и систем, оказывают активизирующее воздействие и Развитие основных физических качеств юношей - реферат на дыхание. Для стимуляции функции дыхательного аппарата употребляются упражнения умеренной и большой интенсивности. В случаях, когда эта стимуляция не показана, используются упражнения малой интенсивности. Следует учитывать, что выполнение необыкновенных по координации физических упражнений может вызвать нарушение ритмичности дыхания; правильное сочетание ритма движений и дыхания при всем этом установится только после неоднократных Развитие основных физических качеств юношей - реферат повторений движений. Выполнение упражнений в резвом темпе приводит к повышению частоты дыхания и легочной вентиляции, сопровождается усиленным вымыванием углекислоты (гипокапнией) и негативно оказывает влияние на работоспособность.

Особые упражнения крепят дыхательную мускулатуру, наращивают подвижность грудной клеточки и диафрагмы, содействуют растягиванию плевральных спаек, выведению мокроты, уменьшению застойных явлений Развитие основных физических качеств юношей - реферат в легких, улучшают механизм дыхания и. координации дыхания и движений. Подбираются упражнения соответственно требованиям, предъявляемым клиническими данными. К примеру, для растягивания плевродиафрагмальных спаек в нижних отделах грудной' клеточки используются наклоны тела в здоровую сторону в купе с глубочайшим вдохом; для растягивания спаек в боковых отделах грудной клеточки - наклоны тела в здоровую Развитие основных физических качеств юношей - реферат сторону в купе с глубочайшим выдохом. Толчкообразный выдох и дренажные начальные положения содействуют выведению из дыхательных путей скопившейся мокроты и гноя. При понижении эластичности легочной ткани для улучшения легочной вентиляции используются упражнения с удлиненным выдохом и содействующие повышению подвижности грудной клеточки и диафрагмы.

При выполнении особых упражнений во время вдоха Развитие основных физических качеств юношей - реферат под воздействием дыхательных мускул происходит расширение грудной клеточки в передне-заднем, переднем и вертикальном направлениях. Так как вентиляция осуществляется неравномерно, больше всего воздуха поступает в части легкого, прилегающие к более подвижным участкам грудной клеточки и диафрагмы, ужаснее вентилируются вершины легких и отделы около корня легкого. При выполнении упражнений Развитие основных физических качеств юношей - реферат в начальном положении лежа на спине усугубляется вентиляция в задних отделах легких, а в начальном положении лежа на боку практически исключаются движения нижних ребер.

Беря во внимание, что неравномерность вентиляции легких в особенности проявляется при заболеваниях органов дыхания, особые дыхательные упражнения следует использовать по мере надобности сделать лучше вентиляцию Развитие основных физических качеств юношей - реферат в разных участках легких. Повышение вентиляции верхушек легких получается из-за углубленного дыхания без дополнительных движений руками в начальном положении руки на пояс. Улучшение вентиляции задних отделов легких обеспечивается усилением диафрагмального дыхания. Повышению поступления воздуха в нижние отделы легких содействуют упражнения в диафрагмальном дыхании, сопровождающиеся подъемом головы, разведением плеч Развитие основных физических качеств юношей - реферат, подъемом рук в стороны либо ввысь, разгибанием тела. Дыхательные упражнения, увеличивающие вентиляцию легких, некординально увеличивают потребление кислорода.

При целебном применении дыхательных упражнений нужно учесть ряд закономерностей. Обыденный выдох осуществляется при расслаблении мускул, производящих вдох, под действием силы тяжести грудной клеточки. Замедленный выдох происходит при динамической уступающей работе этих мускул Развитие основных физических качеств юношей - реферат. Выведение воздуха из легких в обоих случаях обеспечивается в главном за счет эластических сил легочной ткани. Форсированный выдох происходит при сокращении мускул, производящих выдох. Усиление выдоха достигается наклоном головы вперед, сведением плеч, опусканием рук, сгибанием тела, подъемом ног вперед и т. п. По мере надобности щадить пораженное Развитие основных физических качеств юношей - реферат легкое дыхательные упражнения проводятся в начальных положениях, ограничивающих подвижность грудной клеточки с нездоровой стороны (к примеру, лежа на нездоровом боку). С помощью дыхательных упражнений можно произвольно изменять частоту дыхания. Больше других используются упражнения в случайном замедлении частоты дыхания (для наилучшего эффекта в этих случаях рекомендуется вести подсчет «про себя»), Оно уменьшает скорость Развитие основных физических качеств юношей - реферат движения воздуха и понижает сопротивление его прохождению через дыхательные пути. Учащение дыхания наращивает скорость движения воздуха, но при всем этом возрастает сопротивление и напряжение дыхательных мускул. При показаниях к усилению вдоха либо выдоха следует во время выполнения дыхательных упражнений произвольно изменять соотношение по времени меж вдохом и выдохом Развитие основных физических качеств юношей - реферат (так, при усилении выдоха - наращивать его длительность).

Целебная физкультура противопоказана в острой стадии большинства болезней, при томном течении приобретенных болезней, при злокачественных опухолях мускул.

Сердечно-сосудистая система.

Заболевания сердечно-сосудистой системы являются в текущее время основной предпосылкой смертности и инвалидности наделения экономически продвинутых стран. С каждым годом Развитие основных физических качеств юношей - реферат частота и тяжесть этих заболеваний непреклонно нарастают, все чаше заболевания сердца и сосудов встречаются и в юном, творчески активном возрасте.

К заболеваниям сердечно-сосудистой системы относятся: дистрофия миокарда, миокардит, эндокардит, пороки сердца, перикардит, склероз, ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда), гипертоническая и гипотоническая заболевания, облитерирующий эндартериит, тромбофлебит, варикозное расширение вен и др Развитие основных физических качеств юношей - реферат. Особенного внимания заслуживает ишемическая болезнь сердца — бо­лезнь, связанная с острой либо приобретенной нефункциональностью сердечной мускулы вследствие уменьшения снабжения миокарда артериальной кровью. Разновидностями ишемической заболевания являются стенокардия и инфаркт миокарда. Ишемическая болезнь протекает каверзно, нередко

(в 35—40% случаев) без клинических симптомов, дает миллионы случаев утраты трудоспособности.

Распространению заболевания содействует Развитие основных физических качеств юношей - реферат ряд причин наружной я внутренней среды («факторы риска»). Из группы социально-культур­ных причин наибольшее значение имеют: потребление высококало­рийной еды, богатой насыщенными жирами и холестерином (лишний вес, ожирение); курение; «сидячий» (малоактивный) стиль жизни; стрессовые условия современной жизни в больших городках. Из нарушений биохимических и физиологических регуляторных меха­низмов Развитие основных физических качеств юношей - реферат принципиальное значение имеют: гиперхолестеринемия, гипертриглицеродемия, ряд форм гиперлипопротейнемии, нарушенная толерантность к углеводам, артериальная гипертония и др.

Примерный список рекомендуемых упражнений

Утренняя гимнастика содействует более резвому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высочайшего уровня работоспособности в течение трудового денька, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности сердечно-сосудистой Развитие основных физических качеств юношей - реферат и дыхательной систем. Во время утренней гимнастики и следующих аква процедур активируется деятельность кожных и мышечных рецепторов, вестибулярного аппарата, увеличивается возбудимость ЦНС, что содействует улучшению функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов.

А) лежа на спине:

1.Дугами вперед руки ввысь— вдох, руки через стороны вниз — выдох.

2.Поднимание согнутых в коленях, ног Развитие основных физических качеств юношей - реферат — выдох, опускание прямых ног вдох.

3.Отведение и приведение поднятой ноги. Дыхание случайное.

4.Имитация движений ног при езде на велике. Дыхание случайное.

5.Переход в положение сидя при помощи и без помощи рук.

Б) стоя:

1.Руки в замок ладонями ввысь, ногу вспять на носок, прогнуться — вдох, и. п. — выдох Развитие основных физических качеств юношей - реферат.

2.Руки в замок ладонями ввысь, наклон тела в сторону, одноименную ногу в сторону — вдох, и. п. — выдох.

3.Руки согнуты перед грудью, пружинистые отведения рук вспять.

4.Руки на пояс, радиальные движения туловищем.

5.Руки в стороны — вдох, наклон вперед, кисти рук касаются коленей — выдох.

6.Махи ногой вперед-назад. Дыхание случайное Развитие основных физических качеств юношей - реферат.

7.Присед, руки вперед — выдох, и. п. — вдох.

8.Ходьба рядовая на носках, с высочайшим подниманием колена.


Методы ОБУЧЕНИЯ И ПРИНЦИПЫ , ПОЛОЖЕННЫЕ В Базу МЕТОДИКИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Кроме последовательности прохождения шагов обучения и воспитания в методике занятий физкультурными упражнениями принципиальное значение имеют методы обучения и упражнениям. Методы обучения - это пути и способы, с Развитие основных физических качеств юношей - реферат помощью которых педагог передает студентам познания, сформировывает у их надлежащие двигательные способности и особые физические свойства. Методы обучения упражнениям основаны на использовании слова, чувственного восприятия, взаимоконтакта педагога с обучаемым в процессе учебно-воспитательной деятельности. В практике обучения и воспитания имеют место раличные словестные, приятные и практические способы, которые используются Развитие основных физических качеств юношей - реферат в связи на всех шагах обучения. Хотя их можно использовать дифференцировано на определенных шагах. Выбор того либо другого метода будет зависить от содержания учебного материала, от задач обучения, практической подготовленности управляющего и его методического мастерства.

Словестные методы основаны на использовании слова как средства воздействия на занимающихся и включает Развитие основных физических качеств юношей - реферат разъяснение, рассказ, беседу, подачу команд, указаний, замечание. Приятные методы обучения - это показ, демонстрация видеофильмов, кинограмм, фото, плакатов, схем, которые делают у студентов образные представления об изучаемых упражнениях. Их показ должен быть точным, примерным, по другому он негативно воздейсвует на психику обучаемого, ведет к неверному выполнению приемов и Развитие основных физических качеств юношей - реферат действий. Он важен на начальном шаге обучения, когда разъяснение не дает полного представления об упражнении. В случае необходимости применяется "зеркальный" метод показа. Одна из форм использования этого метода обучения - показные занятия.

Практические методы играют решающую роль в формированиидвигательных способностей, развития и совершенствования физических и особых свойств у студентов. Это, обычно Развитие основных физических качеств юношей - реферат, повторение упражнений целеустремленно и многкратно с постепенным усложнением критерий и увеличением нагрузки.

Принципиальным в обучении и такие методические приемы, как опробование, выполнение упражнений по командам педагога, самостоятельное выполнение упражнений, оценка и поощерение, оказание помощи и страховка, игры, эстафеты, соревнования, предварительные упражнения. Все это используют в тесноватой связи чтоб Развитие основных физических качеств юношей - реферат достигнуть высочайшей эффективности от каждого учебного занятия.

Перечислив разные методы обучения физическим упражнениям, перейдем к свету принципов, лежащих в базе методики занятий физкультурными упражнениями.

Обучение осуществляется в согласовании с основными педагогическими принципами: активности, сознательности, систематичности, наглядности, постепенности и доступности, прочности овладе-

ния познаний.

Принцип активности значит целеустремленное роль занимающихся Развитие основных физических качеств юношей - реферат в учебном процессе, что достигается последующими критериями:

а) четкостью процесса оучения, живым и увлекательным проведением занятий, увеличением внимания студентов, заинтригованности в успешном выполнении упражнений;

б) применением состязательности и приданию обучению увлекательности, чувственного подъема, проявлению значимых волевых усилий.

Состязательность вызывает у студентов рвение к наибольшему действенному выполнению упражнений. Но нужно Развитие основных физических качеств юношей - реферат учесть, что в исходном периоде обучения состязательный способ использовать не целенаправлено, потому что при слабенькой подготовленности могут появляться ошибки, которые потом будет трудно исправлять. Беспристрастная оценка и поощерение стимулируют студентов к активности убежденности в собственных силах. Нельзя неоправданно снижать оценки либо напротив гиперболизировать.

Самостоятельное выполнение упражнений закрепляет фуррор в заинтригованности обучения Развитие основных физических качеств юношей - реферат и воспитания студентов.

Принцип сознательности значит, что занимающийся ясно соображает необходимость разучивания упражнений и сознательно относиться к их овладению.

Реализация данного принципа находится в зависимости от объяснения студентам последующих критерий:

а) значения физической культуы в повышении и улучшении свойства учебы и физического состояния;

б) целей, задач и программки Развитие основных физических качеств юношей - реферат обучения, определенные требования, нужные для выполнения каждого упражнения;

в) сути изучаемых упражнений и их воздействие на организм, ясное осознание техники выполнения упражнений;

г) необходимости формирования способностей анализа и обобщения собственных фурроров и неудач.

Принцип систематичности значит последовательное и постоянное прохождение учебной программки с таким расчетом, чтоб прошлые обыкновенные упражнения Развитие основных физических качеств юношей - реферат были подводящими для более сложных, с закреплением и развитием достигнутых результатов, Регулярность обучения обеспечивается внедрением всех форм физической культуры.

Систематичность при разучавании упражнений достигается методически правильном рассредотачивании материала в процессе обучения. Регулярность использования всех форм физической культуры обеспечивается неоднократным повторением упражнений. Перерывы меж занятиями и тренировками не должны превосходить Развитие основных физических качеств юношей - реферат 2-3 дней. По другому занятия не дадут эффекта и понизят уровень физической подготовленности студентов.

Принцип наглядности подразумевает примерный показ педагогом изучаемых упражнений в купе с доходчивым и примерным разъяснением. Целестное, ясное и правильное представление у студентов о разучиваемых приемах и действиях при их примерном показе позволяет резвее осовить технику выполнения Развитие основных физических качеств юношей - реферат упражнений.

Для этого нужно искусно использовать приятные пособия, учебные кониграммы, видеофильмы, плакаты, схемы, макеты. Принцип постпенности и доступности значит непрерывное усложение упражнений и их возможность выполнения каждым студентом. Нужно соблюдать последовательность в переходе от легких упражнений к более сложным и сложным. Поначалу раучивают их по элементам с обычный обстановке, потом улучшение Развитие основных физических качеств юношей - реферат в более сложных критериях.

Постепенное увеличение нагрузки в процессе обучения достигается ее соответствием уровню многофункционального состояния организма и доступности для занямающихся. В неприятном случае это может привести к разным травмам. При неплохой подготовленности можно использовать и завышенные нагрузки.

Принцип прочности значит закрепление сформированных двигательных способностей, сохранение выского уровня Развитие основных физических качеств юношей - реферат развития физических и особых свойств в течении долгого времени. Критериями обеспечения прочности достигается неоднократным повторением упражнений в разных сочетаниях и различной обстановке, также систеатической проверкой и оценкой достигнутых результатов.


Перечень литературы

1. Целебная физическая культура в системе мед реабилитации: Управление для докторов – М.: Медицина, 1995

2. Сберегай здоровье смолоду. – М.: Медицина, 1998

3. Журнальчик «Здоровье» №6 1986

4. Журнальчик Развитие основных физических качеств юношей - реферат «Сила и красота» №8 1995

5 С.Н. Попов «Лечебная физическая физкультура»

Изд. «Физкультура и спорт» Москва 1978 год.



razvitie-lichnosti-mladshego-shkolnika-cherez-vospitanie-ekologicheskoj-kulturi.html
razvitie-lichnosti-rebenka-doshkolnika-d-b-elkonin-izbrannie-psihologicheskie-trudi.html
razvitie-lichnosti-v-period-vzroslosti.html